补钙吃维生素d3还是d2效果好
若安好维生素：补钙吃维生素d3还是d2效果好
维生素D3（胆钙化醇）和维生素D2（麦角钙化醇）都是人体吸收钙的重要辅助物质，它们的主要作用是促进肠道对钙的吸收。两者在补钙方面都有一定的效果，但是从生物利用度和人体吸收的角度来看，维生素D3的效果通常被认为更好。
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维生素D3主要来源于人体自身的合成和食物中的补充，如鱼肝油、鸡蛋黄等，人体对其的生物转化效率较高。而维生素D2虽然也是补充来源之一，但其在体内的生物活性和转化效率相对较低。
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因此，如果需要补钙，推荐优先选择含有维生素D3的产品。当然，具体的补钙方式还需要结合个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议来决定。如果有疑问，最好咨询专业营养师或医生。
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