抵抗力弱吃维生素几
若安好维生素：抵抗力弱吃维生素几
抵抗力弱并不单纯可以通过补充维生素来提高，它涉及到身体的全面健康状况，包括营养摄入、睡眠质量、运动量、压力管理等多方面。维生素确实对免疫系统有帮助，但过量或单一补充并不能解决所有问题。
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一般来说，成年人每天需要的维生素剂量是根据个人的具体情况和健康需求来定的，例如：
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- 维生素C：75-90毫克/天（女性）, 90-120毫克/天（男性）
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- 维生素D：10-20微克/天（一般成年人）
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- 维生素E：15毫克/天（女性）, 15-25毫克/天（男性）
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如果你觉得自己的抵抗力较弱，建议你先从改善生活习惯开始，比如保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，减少压力，必要时可以咨询医生或营养师制定个性化的补充计划。如果长期感觉身体不适，应及时就医检查，找出具体原因。
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