缺乏维生素a吃什么菜
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜
维生素a，又称视黄醇，是维持眼睛健康、免疫系统正常运作以及皮肤、骨骼和生殖系统发育所必需的营养素。如果你的饮食中缺乏维生素a，可以通过摄入富含维生素a的食物来补充。以下是一些富含维生素a的蔬菜：
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜一、 胡萝卜：胡萝卜是维生素a最丰富的食物来源，每100克胡萝卜含有约469国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜二、 南瓜：南瓜是另一个优质的维生素a来源，尤其是黄色和橙色的品种，如日本南瓜或西葫芦，每100克大约含有2560 iu的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜三、 芋头：芋头含有相当多的维生素a，每100克约有478 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜四、 番茄：虽然不如上述蔬菜富含维生素a，但番茄也含有一定量，每100克大约有142 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜五、 菠菜：菠菜是深绿色叶菜类蔬菜，每100克含有约469 iu的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜六、 芥蓝：芥蓝也是绿叶蔬菜，每100克含有约344 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜七、 青椒：红椒和黄椒含有比绿椒更多的维生素a，每100克大约有57微克。
除了这些蔬菜，你还可以通过食用动物性食物，如肝脏（如鸡肝、鸭肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品（强化了维生素a的版本）来获取维生素a。不过，植物性食物中的维生素a是前体-β-胡萝卜素，人体需要将其转化为维生素a，而动物性食物直接提供的是维生素a。所以，如果你是素食者，可能需要吃更多的这些富含β-胡萝卜素的蔬菜来确保足够的维生素a摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：斌**2
维生素套餐：9种混合口味400g约400颗-【直播】vitafusion女士复合维生素软糖150粒
维生素测评：亲，宝贝收到了，很好，有需要下次再来买
维生素买家：柠**叶
维生素套餐：【经典款】钙尔奇粉钙120粒-善存小紫瓶女士复合多种维生素b族vc女性多维片va同款
维生素测评：不错，会回购的
维生素买家：微**证
维生素套餐：5mg*100片x1盒-GNC健安喜女士30复合维生素每日营养包男士40女性50岁综合时光包
维生素测评：治疗口腔炎效果不错，买来备用的。很满意，好评
维生素买家：f**f
维生素套餐：【两月巩固装】两瓶120粒-安利纽崔莱天然Ｂ族维生素片多种复合全族b1b2b6b12男女士300片VB
维生素测评：包装完好价格实惠口感也不错
维生素买家：t**y
维生素套餐：蓝色-日本专柜新版原装FANCL50代50-59岁女性女士综合维生素营养素30日
维生素测评：产品不错，价格实惠，效果好，还会回购的
浏览“缺乏维生素a吃什么菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：皮肤暗黄吃维生素e一天吃几粒
下一篇：每天一片维生素c加维生素e
