维生素c和多维哪个好
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维生素C和多种维生素（通常称为多维）都是人体必需的营养素，它们各自有不同的作用和优势。
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维生素C，又名抗坏血酸，主要功能是抗氧化，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护血管健康，对皮肤、牙齿和胶原蛋白的生成也有重要作用。它还参与许多酶的活性，对于伤口愈合、防止出血等有积极作用。人体不能自行合成维生素C，需要通过食物或补充剂获取。
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多维维生素则包含多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、K、B族维生素、钙、铁、锌等，能提供全面的营养支持，帮助身体正常运作，维持免疫系统、骨骼、神经系统和视力等多方面的健康。
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两者各有侧重，维生素C更适合需要增强抵抗力或者需要特定抗氧化支持的人群，而多维维生素适合于日常全面营养补充，特别是对于饮食不均衡或者特定人群（如孕妇、老年人、素食者等）来说，可能更合适。
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具体选择哪种更好，应根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议来决定。如果不确定，咨询专业营养师或医生是个不错的选择。
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