吃什么维生素可以助睡眠
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠
有一些维生素和营养素被认为可以帮助改善睡眠质量，但它们不能单独作为一种治疗手段，因为良好的睡眠习惯、规律的作息、舒适的睡眠环境同样重要。以下是一些可能有助于睡眠的维生素和营养素：
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠一、 **维生素B6**：B6（吡哆醇）在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸，而色氨酸是合成褪黑激素（调节睡眠和清醒周期的重要激素）的原料。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和坚果。
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠二、 **镁**：镁是一种矿物质，对肌肉和神经功能至关重要，也有助于维持正常的睡眠周期。含镁丰富的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和豆类。
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠三、 **钙**：虽然钙对于骨骼健康很重要，但研究也发现它与睡眠质量有关。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜是钙的好来源。
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠四、 **维生素D**：维生素D有助于钙的吸收，同时可能影响睡眠。阳光、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化的牛奶都是维生素D的来源。
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠五、 **维生素B12**：对于素食者来说，B12可能是个问题，因为它是动物性食物中的维生素。如果需要，可以通过补充剂来获取。B12缺乏可能导致疲劳，间接影响睡眠。
若安好维生素：吃什么维生素可以助睡眠六、 **Omega-3脂肪酸**：富含欧米茄-3的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃，可以帮助减轻压力和焦虑，从而改善睡眠。
请记住，每个人的身体反应不同，如果你有持续的睡眠问题，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式才是改善睡眠的关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：洁**来
维生素套餐：盒装-禾博士维生素C咀嚼片儿童成人男女性维c含片维他命VC【22年12月产
维生素测评：第二次买了孩子从半个月开始吃会坚持的
维生素买家：惠**k
维生素套餐：0袋x2盒【泡腾钙好吸收】-倍维他BIGVITA复合维生素b6b12男女掉发养料维生素养发内调保健品
维生素测评：比医院贵好多，医院才26元，这里要88元，买贵了。
维生素买家：t**4
维生素套餐：1500500*0粒x6盒实发一岁以下20粒*6盒【实际到手120粒】-vitafusion男士复合维生素多种综合软糖男性增强体质免疫力男补钾
维生素测评：挺好的，宝宝一直吃这一款。
维生素买家：爱**3
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*5瓶-同仁每日营养包男性复合维生素矿物质水飞蓟人参玛咖堂
维生素测评：已经长高了.6厘米，而且吃到现在都没有遇到过身体不舒服的情况，很不错，希望能长到170以上
维生素买家：古**6
维生素套餐：15gx5盒-Jamieson健美生男士综合多种复合维生素片多维矿物质115片 男维
维生素测评：韵达是见过最差的快递
浏览“吃什么维生素可以助睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体需要补充维生素d吗
下一篇：孩子缺维生素d是什么原因
