一天要补充多少维生素b6
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6
维生素B6的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请记住，最好咨询医生或营养专家以获得针对您个人情况的具体建议：
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6一、 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为0.5毫克。
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6二、 4-8岁的儿童，每日推荐摄入量为0.6毫克。
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6三、 9-13岁的青少年，每日推荐摄入量为1毫克。
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6四、 14岁及以上的男性，每日推荐摄入量为若安好维生素：一天要补充多少维生素b6一、3毫克。
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6五、 14至18岁的女性，每日推荐摄入量为若安好维生素：一天要补充多少维生素b6一、2毫克；19岁及以上的女性，每日推荐摄入量为若安好维生素：一天要补充多少维生素b6一、3毫克。
若安好维生素：一天要补充多少维生素b6六、 怀孕的女性，每日推荐摄入量为若安好维生素：一天要补充多少维生素b6一、9毫克；哺乳期女性，每日推荐摄入量为2毫克。
维生素B6常见于多种食物中，包括鸡肉、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜以及非柑橘类水果。通过均衡饮食通常可以满足这些需求，但在某些情况下可能需要补充剂。
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