成人每天维生素c的剂量是多少
若安好维生素：成人每天维生素c的剂量是多少
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则为85毫克。然而，在某些情况下，如疾病状态或特殊健康需求，医生可能会建议更高的摄入量。
若安好维生素：成人每天维生素c的剂量是多少第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，多余的摄入通常会通过尿液排出体外，但过高的摄入也可能引起不良反应，例如腹泻。因此，建议遵循专业医疗人员或营养师的指导来确定适合个人的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食获得足够的维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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