维生素b1b2摄入量范围
若安好维生素：维生素b1b2摄入量范围
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对于维持身体健康非常重要。它们参与身体能量产生、细胞生长和功能等多种生理过程。
若安好维生素：维生素b1b2摄入量范围第 1 部分
### 维生素B1（硫胺素）的推荐摄入量
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- **成人**：通常建议的每日摄入量大约为1.1至1.2毫克。
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- **孕妇和哺乳期妇女**：由于身体需求增加，建议每日摄入量分别为1.4毫克和1.4毫克。
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- **儿童**：根据年龄不同，推荐摄入量也会有所不同，从0.5毫克到1.2毫克不等。
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### 维生素B2（核黄素）的推荐摄入量
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- **成人**：一般建议的每日摄入量为1.1至1.3毫克。
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- **孕妇和哺乳期妇女**：建议摄入量分别为1.4毫克和1.6毫克。
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- **儿童**：根据不同的年龄段，推荐摄入量在0.5毫克到1.3毫克之间变化。
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需要注意的是，这些推荐摄入量可能会因个人健康状况、生活方式以及其他因素而有所调整。此外，过量摄入水溶性维生素如维生素B1和B2，大部分会通过尿液排出体外，但长期过量摄入仍可能对健康造成不利影响。
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如果您有特殊健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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