儿童每天可以吃多少维生素c
若安好维生素：儿童每天可以吃多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收。不过，儿童每天应该摄入多少维生素C，这取决于他们的年龄。
若安好维生素：儿童每天可以吃多少维生素c第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，不同年龄段儿童的维生素C适宜摄入量如下：
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- 1-3岁：40毫克/天
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- 4-6岁：45毫克/天
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- 7-10岁：45毫克/天
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- 11岁以上：60毫克/天
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这些数值指的是建议的每日摄取量，以确保基本的健康需求得到满足。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化问题。因此，重要的是遵循推荐摄入量，并通过均衡饮食来获取所需的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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如果您的孩子有特殊的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
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