内源性维生素d是
若安好维生素：内源性维生素d是
内源性维生素D是指人体通过皮肤在阳光照射下自行合成的维生素D。当皮肤受到紫外线B（UVB）的照射时，会启动一系列生物化学反应，将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆钙化醇）。这个过程是人体产生维生素D的主要方式之一。
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除了内源性的维生素D，人们也可以通过食物摄取外源性的维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼）、鱼肝油、蛋黄以及强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物产品）。
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维生素D对于维持骨骼健康非常重要，它有助于促进小肠对钙的吸收，并且对于免疫系统功能也有重要作用。如果体内维生素D不足，可能会导致一系列健康问题，比如佝偻病（儿童）或骨软化症（成人）。因此，确保足够的维生素D摄入对于保持良好的健康状态是非常重要的。
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