正常人吃维生素b几好
若安好维生素：正常人吃维生素b几好
维生素B是人体必需的一组营养素，它们在新陈代谢、能量产生、神经功能和细胞健康等方面发挥着重要作用。对于正常成年人来说，每天的维生素B需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、生活方式和健康状况等因素。
一般来说，以下是一些常见的维生素B族建议摄入量：
若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、2毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、3毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、3毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好六、 维生素B7（生物素）：推荐摄入量较低，一般无需额外补充，但缺乏可能导致皮肤问题。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好八、 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、4微克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、4微克。
如果你的饮食均衡，大部分维生素B通常都能从食物中获取，如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。然而，如果你有特定的营养需求（如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者），可能需要额外补充维生素B。在开始补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【买2送2】实发4瓶-【买1送1】千林钙维生素D软胶囊250粒 成人中老年补钙维D钙液体钙
维生素测评：买来给孩子补钙长个吃，挺不错的，比较好吞咽，孩子愿意吃
维生素买家：y**g
维生素套餐：180粒-钙尔奇钙维生素D软胶囊液体钙90粒孕妇女青少年男中老年成人补钙
维生素测评：钙片很好，满满一大瓶，可以吃一段期间，给身体也补一下钙，
维生素买家：昆**寒
维生素套餐：【VE+芦荟】-金钙尔奇中老年人钙片碳酸钙d3成人男女多种矿物质维生素D添佳片
维生素测评：冬天补充一点脂溶性维生素对皮肤粘膜眼睛毛发都有好处，这款含维生素E是84mg不到，每天100mg的摄入量是安全的。因为是脂溶性维生素，建议正餐后服用。
维生素买家：l**7
维生素套餐：60粒x2盒+星鲨维D60粒-修正维生素d碳酸钙成年中老年女性男青年青少年钙片补钙液体钙
维生素测评：很好日期新
维生素买家：z**5
维生素套餐：【店铺爆款】天然ve100双瓶-养生堂钙维生素D3维生素K2软胶囊100片青少年成人中老年液体钙片
维生素测评：昨天下的单今天就收到货了。收到货，拆盒数了下足足200颗，日期很新鲜。以前买过的。期待效果
浏览“正常人吃维生素b几好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了维生素d2还要吃d3吗
下一篇：血橙复合b族维生素什么时候吃最好
