维生素b1有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在新陈代谢中起着关键作用，特别是能量产生过程中。以下是一些富含维生素B1的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜二、 肉类和家禽：瘦肉（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼（尤其是鱼类含丰富的B1，如三文鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜三、 蛋类：鸡蛋黄是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜五、 豆类和坚果：黑豆、红豆、豌豆、花生、杏仁等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜六、 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜），以及土豆、甜菜根、豌豆、西兰花等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
为了确保足够的维生素B1摄入，建议多样化饮食，特别是选择全谷类和新鲜的蔬菜水果。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：电**样
维生素套餐：4件-汤臣倍健银色中老年人复合多种维生素矿物质片礼盒装60片*2瓶
维生素测评：好不容易摆脱黄黑皮称号，现在才感受到内调的厉害，全身都白了，这个效果我真的很满意！
维生素买家：g**6
维生素套餐：五-澳洲直邮进口Swisse斯维诗女士复合维生素65岁中老年矿物质60粒
维生素测评：非常划算，值得购买
维生素买家：臭**妹
维生素套餐：5盒装【巩固装买送2】-进口美国Naturelo中老年人男性50岁复合维生素矿物质全食营养胶囊
维生素测评：服用一段时间了，已经能看到效果了，之前离167还有一点距离的，现在测量已经169.5了，效果还是挺满意的，感觉自己长高后拍照更上镜了。
维生素买家：s**r
维生素套餐：6粒x1盒-石药牌果维康维生素c含片280片 成人儿童孕妇营养素补充剂水果味
维生素测评：包装很好，是正品，满意
维生素买家：y**妆
维生素套餐：400单位*6粒x6盒-2瓶善元堂牌多种B族维生素软胶囊60粒共120粒成人补充多种维生素B
维生素测评：不错哈哈哈哈
浏览“维生素b1有哪些食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：婴儿补充维生素d的最佳时间是多久
下一篇：大量吃维生素b会不会有影响
