维生素c能长久吃吗女性用法用量
若安好维生素：维生素c能长久吃吗女性用法用量
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，长期大量服用维生素C并不建议，因为过量可能会导致一些副作用。
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对于成年人，每日推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个剂量可以通过日常饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你觉得需要额外补充，可以选择维生素C片或者含片，但一般不超过1000毫克/天。超过这个剂量，可能引发肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能影响肾脏功能。
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如果你是孕妇或者哺乳期妇女，应在医生的指导下补充维生素C，因为高剂量可能对胎儿或婴儿产生影响。
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总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取足够的维生素C是最佳选择。如有特殊情况或疾病需要，最好咨询专业医生的建议。
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