吃啥可以补维生素蛋白效果好
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食物是获取维生素和蛋白质的主要来源，以下是一些富含维生素和蛋白质的食物：
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好一、 蛋白质：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆腐、酸奶、奶酪、坚果（如杏仁、核桃）和豆类（如黑豆、黄豆、绿豆）等都是优质的蛋白质来源。
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好二、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛肝、牛奶和奶酪等都含有丰富的维生素A。
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好三、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、猕猴桃、草莓、芒果和西红柿等都是维生素C的好来源。
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋和一些强化的食品（如牛奶和谷物）含有维生素D。
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好五、 维生素B群：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都能提供丰富的B族维生素。
若安好维生素：吃啥可以补维生素蛋白效果好六、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜红椒和鳄梨等富含维生素E。
均衡饮食并确保每天摄入各种食物，能更好地获取所需的维生素和蛋白质。如果需要特定的补充，也可以咨询营养师或医生的建议。
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