维生素b族一天摄入量
若安好维生素：维生素b族一天摄入量
维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素，每种都有其独特的功能。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统的健康等方面都起着关键作用。不同类型的维生素B的推荐摄入量可能会有所不同，以下是一些常见的维生素B的每日建议摄入量：
若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每天大约需要若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、2-若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年人每天大约需要若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、3-若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每天大约需要14-16毫克（对于糙米和全麦制品可能需要更多）。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天大约需要5毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每天大约需要若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、3-若安好维生素：维生素b族一天摄入量一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年人每天大约需要30微克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年人每天大约需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素b族一天摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年人每天大约需要若安好维生素：维生素b族一天摄入量二、4微克。
请注意，这些值是根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的营养参考摄入量制定的，具体需求可能会因个体差异（如年龄、性别、健康状况和活动水平）而有所不同。如果你有特殊的饮食需求或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【鸡皮关节黑】阿达怕林10g*2支+20%尿素维e乳液支-康恩贝维生素C咀嚼片草莓味柠檬味香橙味vc含片成人男女补充维c片
维生素测评：吸收快，延展性好保湿效果：还是蛮滋润的，刚涂完感觉有点黏腻，但是过一会就变清爽了～喜欢这样的质感～
维生素买家：温**1
维生素套餐：盒装周期装买2送1【00粒】-善存男士成人多种复合22种维生素 b族锌镁片80片富含vc矿物质片
维生素测评：这个长高钙片坚持吃效果还是很不错的，吃了一套有长高了.1cm了，感觉非常好，而且也没有副作用，对于这个效果我还是挺满意的。
维生素买家：过**猫
维生素套餐：【赠水杯共120片】维C泡腾片20片装5支+送2只多维钙10片装-澳大利亚直邮爱乐维Menevit男士复合维生素叶酸胶囊增强体质90粒
维生素测评：物流很快，等喝过后追评。
维生素买家：t**0
维生素套餐：黑加仑味【德国进口】-维C+铁-善存银善存中老年男士22种营养元素 矿物质160片复合维生素Ce送礼
维生素测评：家里人都不太喜欢喝水，所以家里一直备着泡腾片，这款泡腾片味道酸酸甜甜儿子说很好喝，有了它儿子都爱上喝水了，补充维c提高免疫力棒棒哒
维生素买家：木**8
维生素套餐：1件-超品预售】汤臣倍健男士复合多种维生素钙锌硒片维生素b族vcvb维c
维生素测评：很推荐同仁堂的产品呀，主要是有用，补充营养还是得选同仁堂的产品，推荐推荐！
浏览“维生素b族一天摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：睡前服用维生素e好吗有用吗
下一篇：儿童维生素a怎么补最好
