补矿物质和维生素吃什么药最好
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好
补充矿物质和维生素并不一定要通过药物，因为食物是获取这些营养素的主要途径。大部分情况下，均衡饮食就能满足日常所需的矿物质和维生素。以下是一些富含这些营养素的食物建议：
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好一、 **矿物质**：
- 钙：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果和种子。
- 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷物和深绿色叶菜。
- 镁：全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜和香蕉。
- 锌：肉类、海鲜、豆类、坚果和全谷物。
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好二、 **维生素**：
- 维生素A：胡萝卜、甜椒、菠菜、芒果等橙色蔬果。
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜。
- 维生素D：鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄。
- 维生素E：坚果、种子、植物油。
- B族维生素：全谷物、瘦肉、蛋类、豆类。
如果你确实有特定的营养缺乏症状，可能需要在医生或营养师的指导下使用补充剂。但请记住，过量摄入某些维生素可能会有害健康，所以请遵循推荐剂量。最好还是以食物为主，药物补充为辅。
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