吃啥可以补维生素d3
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3
维生素d3，也称为胆钙化醇，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中来源相对较少。然而，以下食物中含有一定量的维生素d3：
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲨鱼、鲭鱼等富含维生素d3，尤其是脂肪含量高的鱼类，如三文鱼和鳕鱼。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3二、 鱼肝油：这是维生素d3的主要天然来源，因为鱼的肝脏含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3三、 虾、蟹和贝类：虽然含量不如鱼类多，但也是维生素d3的一个来源。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3四、 奶制品（强化型）：一些牛奶、酸奶、豆浆等经过强化处理，含有适量的维生素d3。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d3五、 鸡蛋：部分鸡蛋可能含有维生素d3，取决于鸡的饲料。
请注意，食物中的维生素d3含量并不高，如果你需要补充大量维生素d3，通常建议通过日常晒太阳或者服用维生素d3补充剂来获取。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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