促进补钙的维生素
若安好维生素：促进补钙的维生素
促进钙吸收的主要维生素是维生素D。维生素D有助于人体对钙的吸收，对于骨骼健康至关重要。当人体缺乏维生素D时，即使摄入足够的钙，也难以被有效吸收。
若安好维生素：促进补钙的维生素第 1 部分
维生素D可以通过阳光照射皮肤自然产生，也可以通过食物或补充剂获取。富含维生素D的食物包括脂肪含量高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）等。
若安好维生素：促进补钙的维生素第 2 部分
保持适量的日晒可以帮助身体生成维生素D，但也要注意防晒，避免过度曝晒导致皮肤损伤。如果饮食中难以获得足够的维生素D，可以考虑使用维生素D补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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