b族维生素两大类
若安好维生素：b族维生素两大类
B族维生素是一个庞大的家族，主要包括13种维生素，它们通常被分为两个大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：b族维生素两大类一、 水溶性维生素（B族维生素）：
- B1（硫胺素）：主要参与能量代谢，对神经系统有重要作用。
- B2（核黄素）：参与能量代谢和蛋白质合成，对皮肤、眼睛健康也重要。
- B3（烟酸/尼克酸）：有助于能量产生，对皮肤、神经系统有益。
- B5（泛酸）：参与多种代谢过程，包括脂肪、糖和氨基酸的代谢。
- B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经传导，对胎儿神经管发育至关重要。
- B7（生物素）：参与蛋白质和脂肪的合成。
- B9（叶酸）：对DNA合成和红细胞生成至关重要，孕妇尤其需要。
- B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经髓鞘形成。
若安好维生素：b族维生素两大类二、 脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）：
- 维生素A：对视力、免疫系统和皮肤健康有作用。
- 维生素D：帮助钙和磷吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素K：参与凝血过程。
这些维生素虽然都属于B族，但功能各异，人体不能储存，需要通过饮食持续获取。
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