维生素e推荐量国际标准是什么
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维生素E的推荐量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（IOM）的建议：
若安好维生素：维生素e推荐量国际标准是什么一、 成年人（19-50岁）：
- 每天摄入量：15毫克（男性）或19毫克（女性）作为α-生育酚的形式。
- 食物来源：坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物和油性鱼类等。
若安好维生素：维生素e推荐量国际标准是什么二、 老年人（50岁以上）：
- 每天摄入量：15毫克（男性）或12毫克（女性）。
若安好维生素：维生素e推荐量国际标准是什么三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 在孕期，维生素E需求可能会增加，但具体剂量应由医生指导，通常建议不超过2若安好维生素：维生素e推荐量国际标准是什么二、5毫克/天。
- 哺乳期妇女可能需要额外的维生素E，但同样应咨询医生。
请注意，过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加。因此，最好遵循专业机构的建议，并在补充剂使用前咨询医生。
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