吃维生素c伤肝和肾吗
若安好维生素：吃维生素c伤肝和肾吗
适量摄取维生素C一般不会对肝和肾造成伤害。维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收以及胶原蛋白的合成都有重要作用。正常情况下，人体能够自我调节维生素C的摄入量，不需要过量补充。
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然而，如果过量摄入维生素C，可能会对肝肾功能产生一定影响。高剂量的维生素C可能增加尿液中的草酸盐含量，长期大量摄入可能导致草酸钙结晶，从而增加肾结石的风险。此外，过量的维生素C可能通过肾脏排出，增加肾脏的负担。
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建议你遵循每日推荐摄入量，一般成年人每天的维生素C需求量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），除非有特定的医疗条件需要医生指导，否则不必刻意大量补充。如果你有任何关于补充维生素C的疑虑，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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