长期服用维生素c哪种比较好吸收
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维生素C，又称为抗坏血酸，人体对它的吸收主要取决于食物中的形式和个体的生理状态。一般来说，天然存在于食物中的维生素C（如新鲜水果和蔬菜）比合成的维生素C更容易被人体吸收。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等含有丰富的维生素C，且生物利用率较高。
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如果你需要补充维生素C，建议选择含天然维生素C的补充剂，如磷酸酯或赖氨酸盐形式的维生素C，这些形式的维生素C在人体内的吸收效果较好。同时，饭后服用可以提高吸收率，因为食物中的膳食纤维和某些矿物质可能会影响维生素C的吸收。
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不过，过量服用维生素C可能会导致肠胃不适，最好是在医生或营养师的指导下合理补充。对于长期服用，尤其是慢性疾病患者，应在专业人员的建议下进行。
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