14岁孩子吃维生素b的剂量多少最好
若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少最好
维生素B族包含多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。对于14岁的孩子，他们通常可以从日常饮食中获取足够的维生素B，但如果需要补充，剂量应根据具体维生素类型来定。
若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少最好第 1 部分
一般来说，14岁的孩子不需要额外大量补充维生素B，因为过量摄入可能会导致副作用。建议咨询医生或营养师，他们会根据孩子的具体情况给出推荐。如果确实需要补充，常见的维生素B复合片剂通常是每片含有80-100%的每日推荐摄入量（RDA），例如5毫克维生素B1、2.5毫克维生素B2等。
若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少最好第 2 部分
请注意，任何补充剂都不能替代均衡饮食，确保孩子摄入足够的新鲜食物，尤其是全谷类、肉类、蔬菜和水果，这些都是维生素B的良好来源。
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