维生素c老年人一天吃一粒行吗为什么
若安好维生素：维生素c老年人一天吃一粒行吗为什么
维生素C对于人体健康确实很重要，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。然而，老年人的推荐摄入量可能会根据个体差异有所不同，一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，而老年人可能需要稍微少一些，因为随着年龄增长，身体的新陈代谢可能会减慢。
若安好维生素：维生素c老年人一天吃一粒行吗为什么第 1 部分
至于一天吃一粒的问题，这取决于维生素C片剂的规格。如果一粒是1000毫克或更高剂量，那么一天一片就远远超过了推荐值，可能会导致维生素C过量，引起腹泻、胃部不适等症状，甚至对肝脏和肾脏产生负担。因此，建议老年人在医生或营养师的指导下，根据自身的健康状况和需求来确定合适的补充剂量。
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如果需要补充维生素C，最好是通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅含有维生素C，还有其他营养素，对健康更有益。如果确实需要补充剂，应选择符合推荐剂量的产品，并严格按照说明书服用。
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