人一天要多少维生素b2和b6
若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6
维生素B2（也称为核黄素）和维生素B6（也称为吡哆醇）的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是每日推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6一、 **维生素B2**（核黄素）：
- 成年人：男性75微克（μg），女性50微克。
- 妊娠期和哺乳期妇女可能需要额外的15微克。
若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6二、 **维生素B6**（吡哆醇）：
- 成年人：男性若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6一、3-若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6一、7毫克（mg）（分为三种形式：吡哆醇、吡哆胺和吡哆醛），女性若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6一、1-若安好维生素：人一天要多少维生素b2和b6一、6毫克。
- 婴儿和儿童需求量根据年龄不同有所变化。
请注意，这些值是基于一般建议，具体需求可能会因个人情况有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获得更精确的指导。同时，保持均衡饮食，确保从各种食物中摄取足够的维生素B2和B6，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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