女人应该补维生素几
若安好维生素：女人应该补维生素几
女性需要补充的维生素种类和剂量会根据年龄、生理阶段、健康状况和个人需求有所不同。以下是一些常见的维生素及其推荐摄入量，但请注意，这些只是一般指南，具体需求可能因人而异：
若安好维生素：女人应该补维生素几一、 维生素A：对于成年人，每日推荐摄入量为700-900微克（视乎性别和年龄）。对于孕妇，可能需要额外增加。
若安好维生素：女人应该补维生素几二、 维生素C：成年女性每天建议摄入75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素：女人应该补维生素几三、 维生素D：由于大部分维生素D来自阳光，但在缺乏阳光的地方或冬季，可能需要通过食物（如鱼、鸡蛋和强化食品）或补充剂来获取，推荐摄入量在600-800国际单位（IU）之间，孕妇和老年人可能需要更多。
若安好维生素：女人应该补维生素几四、 维生素E：成年女性每天建议摄入15毫克。
若安好维生素：女人应该补维生素几五、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12，它们在多种食物中都可以找到，一般不需要特别补充，但孕妇和哺乳期妇女可能需要额外关注叶酸。
若安好维生素：女人应该补维生素几六、 钙和铁：这两者是女性特别需要关注的矿物质，特别是钙，成年女性每天应摄入1000-1300毫克，铁（非妊娠期）18毫克，妊娠期可能需要额外增加。
请咨询医生或营养师，以确定您的个人营养需求和补充维生素的最佳方式。他们可以根据您的具体情况提供更精确的建议。
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