经常服用维生素c好吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。适量摄入维生素C对健康是有益的，因为它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康，以及作为抗氧化剂对抗自由基。
然而，过量服用维生素C并不好。长期或大量摄入可能导致以下问题：
若安好维生素：经常服用维生素c好吗一、 胃肠道不适：如腹泻、恶心、胃部疼痛等。
若安好维生素：经常服用维生素c好吗二、 磷酸盐结石：因为维生素C可以增加尿液中的磷酸盐含量，对于肾结石患者来说可能是个问题。
若安好维生素：经常服用维生素c好吗三、 骨骼溶解：过量的维生素C可能会加速骨质疏松患者的钙流失。
若安好维生素：经常服用维生素c好吗四、 抗凝血功能减弱：大剂量维生素C可能与出血风险增加有关。
若安好维生素：经常服用维生素c好吗五、 与某些药物相互作用：例如阿司匹林和抗凝药。
一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但具体需求因人而异，比如运动员、孕妇或有特定疾病的人可能需要更多。因此，最好在医生或营养师的指导下合理补充维生素C。
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