女生补多少维生素d
若安好维生素：女生补多少维生素d
女性补充维生素D的推荐量因年龄、健康状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年人（19-70岁）每天的维生素D推荐摄入量为：
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- 普通成年人：600-800国际单位（IU）/天
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- 妊娠和哺乳期妇女：1000-1200 IU/天
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- 老年人（70岁以上）：800-1000 IU/天
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但请注意，这只是一个一般性的建议，具体的剂量最好根据个人情况咨询医生或营养师，因为过量的维生素D也可能对身体造成负面影响，例如肾结石。在日常生活中，除了补充维生素D，适当晒太阳也是获取维生素D的重要途径，尤其是在阳光充足的季节和地区。
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