b族维生素一次吃多少合适
若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但是过量摄入也可能有副作用。
一般来说，日常所需的B族维生素摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况以及是否有特定的营养需求。对于成年人，建议从食物中获取，不建议单一补充维生素片。以下是一些常见的B族维生素每日推荐摄入量：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、2-若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、5毫克/天
- 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、1-若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、3毫克/天
- 烟酸（B3）：14-16毫克/天（作为尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、3-若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适一、7毫克/天
- 生物素（B7）：20微克/天
- 叶酸（B9）：400-800微克/天（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一次吃多少合适二、4微克/天
请注意，这些数值是参考值，具体摄入量应根据个人情况和医生建议调整。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，可能需要额外补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：考**米
维生素套餐：400粒超高含量易吸收-保元德多维元素片男士复合多种维生素B族维生素C片锌硒钙片vc维A
维生素测评：给家里老人买的，先吃吃看吧
维生素买家：l**5
维生素套餐：【1瓶】南同维生素c香橙味（1000粒）-【tvb识货专属】拜耳OneADay女士综合维生素B多种复合维生素矿物
维生素测评：不咋滴，一分价钱一分货，打开里面好多粉，虽然量多但是颗粒小，建议还是不能贪图便宜。
维生素买家：烟**串
维生素套餐：【1盒丨共24粒】日常补充vd-Swisse斯维诗多种复合维生素女士维eb族综合力她维多维
维生素测评：家里的吃完了，给儿子买钙锌口服液换购的，价格比药店的便宜，送了一盒钙。日期都是去年的，家里两个娃一起吃，吃得比较快，价格合适就囤着，一直在这买的钙锌口服液。
维生素买家：薰**嗣
维生素套餐：100mg*100片x1瓶+南岛葡萄糖酸钙片100片-Swisse斯维诗女士多维复合综合维生素b维生素c片50+女性
维生素测评：东西很好，刚刚GV就**吃一次你卡看那你发沙发GV紧急会VB就你非要看嘛那那那顾
维生素买家：湖**秋
维生素套餐：买送2共5瓶---复合维生素C【含维生素C+维生素E+烟酸】-vitafusion女士复合维生素软糖90粒无糖女维美国复合多维
维生素测评：包装精致，说明正规，口感好，保健补剂性价比高。
浏览“b族维生素一次吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：吃维生素几不招蚊子咬
