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维生素C，又称为抗坏血酸，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物，它们的效果相对较好且吸收较快：
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，维生素C含量极高。
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好二、 红辣椒：红辣椒是维生素C的宝库，每100克就含有195毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好三、 草莓：草莓是维生素C的好来源，而且口感酸甜，非常受欢迎。
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好四、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，维生素C含量丰富。
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好五、 花椰菜：绿叶蔬菜如花椰菜、菠菜也是不错的选择。
若安好维生素：吃什么补维生素c效果最好最快最好六、 番茄：番茄含有丰富的维生素C，尤其是熟番茄。
为了快速补充维生素C，建议每天多吃这些食物，并尽量生吃，因为烹饪过程可能会影响维生素C的保留。同时，维生素C在体内吸收受食物中的其他成分影响，所以尽量不要与铁质食物（如红肉）同时食用，以免影响吸收。如果需要额外补充，可以选择维生素C片或口服液，但请在医生指导下进行。
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