维生素b12和叶酸用量多少
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维生素b12和叶酸的推荐用量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素b12和叶酸用量多少一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素b12：每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b12和叶酸用量多少二、4微克（μg）。对于素食者或严格的纯素食者，可能需要更高的剂量，因为他们在食物中获取的b12较少。
- 叶酸：成年女性每日推荐摄入量为400-600微克（μg），成年男性为300-400微克。孕妇和哺乳期妇女则需要更高量，约800-1000微克。
若安好维生素：维生素b12和叶酸用量多少二、 老年人（50岁以上）：
- 维生素b12：与成年人相同。
- 叶酸：推荐摄入量不变。
若安好维生素：维生素b12和叶酸用量多少三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 维生素b12：可能需要额外的800-1000微克。
- 叶酸：增加至400-600微克/天，以支持胎儿神经管发育。
请注意，这些只是大致的指导，具体的剂量最好根据个人医生的建议来确定。如果你有任何疑问或特殊需求，如疾病、药物治疗或怀孕等，请咨询专业医疗人员。同时，过量摄入维生素b12和叶酸也可能对健康产生负面影响，因此请在医生指导下使用。
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