摄入维生素c越多在体内储存也越多
若安好维生素：摄入维生素c越多在体内储存也越多
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，这意味着它不能在体内大量储存，超过身体需要的量就会通过尿液排出体外。人体对维生素C的需求量相对较小，每天的推荐摄入量大约是75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），超过这个范围，多余的维生素C也不会在体内积累。
若安好维生素：摄入维生素c越多在体内储存也越多第 1 部分
虽然如此，适量的维生素C摄入可以帮助提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康等。如果你担心摄入不足，可以通过食物或补充剂来摄取，但不需要追求过量。记住，均衡饮食和多样化摄入各类营养素才是关键。
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