补维生素d吃什么水果蔬菜
若安好维生素：补维生素d吃什么水果蔬菜
维生素d主要来源于日光照射，人体皮肤在阳光下可以自我合成。食物中含有的维生素d较少，主要包括以下几种：
若安好维生素：补维生素d吃什么水果蔬菜一、 水果：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）是维生素d的主要来源。虽然水果中维生素d含量不高，但一些热带水果如芒果、菠萝等可能含有极少量的维生素d，但这不是主要的获取途径。
若安好维生素：补维生素d吃什么水果蔬菜二、 蔬菜：蔬菜中的维生素d含量非常低，几乎可以忽略不计。然而，有些绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等在阳光照射后可能会产生一些维生素d，但这需要足够的光照条件和时间。
总的来说，如果你的日常生活不能保证充足的阳光照射，可以通过食物补充维生素d，特别是选择富含维生素d的食物，如强化的牛奶、酸奶、谷物、橙汁等。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的维生素d补充剂。
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