吃什么能补充维生素b1和b2效果最好
若安好维生素：吃什么能补充维生素b1和b2效果最好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b1和b2效果最好一、 维生素B1：全谷类食品（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b1和b2效果最好二、 维生素B2：动物性食物（如肉类、肝脏、肾脏、鱼、禽类）、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母、坚果和种子（如杏仁、腰果）。
为了获得最佳效果，建议你保持饮食的多样性，确保每天摄入足够的维生素B1和B2。同时，如果你认为自己的饮食中可能缺乏这些维生素，可以考虑补充维生素B族复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**4
维生素套餐：劲爽薄荷+百香果味41.6g*4瓶-Centrum善存海外复合维生素VC综合多维营养男士女士200粒
维生素测评：保质期：还有三两个月就到期了，告诉我保质期12个月，谢谢商家提醒
维生素买家：葡**6
维生素套餐：【官方旗舰店放心屯】-【烈儿超级年货节】Centrum善存海外男女复合维生素综合营养200粒
维生素测评：这个钙片很好吃，孩子很喜欢吃，吃起来也比较方便，包装也很漂亮，还会继续加购的！
维生素买家：恐**6
维生素套餐：100粒x盒-星鲨维生素AD滴剂夜盲症小儿佝偻病手足抽搐儿童婴儿鱼肝油
维生素测评：对眼睛有好处，特别是用眼过度的。
维生素买家：a**9
维生素套餐：0.1g*100片x5瓶-金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童钙青少年补钙[蜜]
维生素测评：经济实惠。而且是医用标准生产的。
维生素买家：馨**安
维生素套餐：10mg*100片x1瓶+华中维B2【脂溢性脱发】-丽贵lilcritters小熊软糖dha鱼油VC维生素c儿童鱼油DHA补脑藻油
维生素测评：第二次购买了。质量不错，性价比高。
浏览“吃什么能补充维生素b1和b2效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人应该吃那些维生素
下一篇：诺特兰德维生素b和c区别是什么
