维生素c和维生素e每天吃几粒合适
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒合适
维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。以下是大体上的建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒合适一、 维生素C（每日建议摄入量）：
- 成年人：75-90毫克/天（男性）和60-75毫克/天（女性）
- 儿童和青少年：根据年龄和体重有所不同
- 不应超过2000毫克/天，过量可能有副作用
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒合适二、 维生素E（每日建议摄入量）：
- 成年人：15毫克/天
- 孕妇和哺乳期妇女：15-19毫克/天
- 不应超过1000毫克/天，过量可能影响其他营养素吸收
请注意，这些只是平均值，具体的剂量最好根据个人的营养需要和医生的建议来确定。如果你打算补充维生素C或E，最好选择通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为它们通常还含有其他有益的营养素。如果需要补充剂，应在医生或营养师的指导下使用。
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