维生素c日常用量
若安好维生素：维生素c日常用量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维护身体健康有重要作用。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：
若安好维生素：维生素c日常用量一、 成人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，男性稍微高一些，女性稍微低一些。
若安好维生素：维生素c日常用量二、 妇女怀孕期间：需要增加到80-120毫克/天。
若安好维生素：维生素c日常用量三、 哺乳期妇女：每天需要120-150毫克/天。
若安好维生素：维生素c日常用量四、 老年人：由于吸收功能可能减弱，推荐摄入量可能稍低，但仍应在60-75毫克/天。
这些推荐值适用于一般人，如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，可能需要调整剂量。请咨询医生或营养师以获取最适合你的个人建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，适当饮食也可以满足身体需求。
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