成年男性每天维生素摄入量
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量
成年男性的维生素摄入量推荐因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量：
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量一、 维生素A：900微克（视黄醇当量）或800-1,300国际单位（IU）。过量摄入可能导致肝损伤。
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量二、 维生素C：90毫克。水果和蔬菜是主要来源。
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量三、 维生素D：15微克（1,000-2,000 IU）。阳光、鱼类和强化食品（如牛奶和橙汁）提供维生素D。
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量四、 维生素E：15毫克。坚果、种子和植物油富含维生素E。
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量五、 维生素K：120微克。绿叶蔬菜、奶制品和鸡蛋是好来源。
若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量六、 B族维生素：根据B族维生素类型不同，推荐摄入量也不同，一般建议复合维生素B群摄入至少若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量一、1-若安好维生素：成年男性每天维生素摄入量一、2毫克。
请注意，这些数值是平均值，个体需求可能因年龄、健康状况、生活方式等因素有所不同。最好咨询医生或营养师，以确定个人化的维生素摄入需求。同时，均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式。
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