13岁吃维生素c每天吃多少粒好
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对于13岁的孩子来说，维生素C的推荐摄入量大约是每日45毫克（mg）。不过，具体的剂量应该根据产品的具体规格来确定。一般来说，很多维生素C补充剂的每粒含量可能在500毫克到1000毫克之间，这远远超过了儿童每日所需。
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通常情况下，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是比较安全和健康的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒等。
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如果确实需要通过补充剂来获取维生素C，建议先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合孩子的具体剂量。过量摄入维生素C可能导致不良反应，如腹泻等。
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总之，不要自行决定孩子的补充剂量，而应寻求专业医疗人员的指导。
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