成年人一天最多摄入多少维生素c
若安好维生素：成年人一天最多摄入多少维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）。这个数值是根据美国国家科学院的建议设定的，但具体摄入量还要考虑个人的身体状况、健康需求和是否存在特定疾病。如果通过食物获取维生素C，大部分人的饮食习惯通常可以满足这个需求。如果需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
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