一岁以后维生素d3
若安好维生素：一岁以后维生素d3
对于1岁以上的人群，维生素D3的摄入量建议如下：
若安好维生素：一岁以后维生素d3第 1 部分
- **儿童和青少年**：根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），1-3岁的儿童推荐每日摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。而4-6岁的儿童推荐量为10微克（μg）或400国际单位（IU），7-17岁的青少年推荐量则为10微克（μg）或400国际单位（IU）。
若安好维生素：一岁以后维生素d3第 2 部分
- **成人**：成人的推荐摄入量通常为10微克（μg）或400国际单位（IU）/天。但是，一些健康机构建议，为了保持骨骼健康，成年人可能需要更多的维生素D，比如每天15微克（600 IU）至20微克（800 IU），特别是老年人或那些缺乏阳光暴露的人群。
若安好维生素：一岁以后维生素d3第 3 部分
需要注意的是，维生素D的摄入量应根据个人的具体情况调整，包括饮食习惯、生活方式、健康状况等。过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，如高钙血症等。因此，在考虑增加维生素D补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的维生素D摄入量。此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等）和适量的日光照射也是获取维生素D的重要途径。
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