维生素b可以从哪些食物中获取
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物来源：
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取一、 维生素b1：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、鱼（如金枪鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取二、 维生素b2：动物肝脏、肾脏、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、鸡蛋、酵母。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取三、 维生素b3：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子、奶制品。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取四、 维生素b5：肉类、鱼、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取五、 维生素b6：肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鳄梨。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取六、 维生素b7：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母、植物油（如亚麻籽油、芝麻油）。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取七、 维生素b9：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、种子、酵母。
若安好维生素：维生素b可以从哪些食物中获取八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
为了确保获得足够的维生素b，建议保持均衡饮食，多吃各种类型的食物。如果你是素食者或者有特定的营养需求，可能需要考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：快**0
维生素套餐：钙维D软胶囊90粒（买1送1）-999钙维D软胶囊钙片维生素D成人中老年补钙成液体钙高含量正品
维生素测评：条形码扫描不出来，不知是真是假！
维生素买家：t**0
维生素套餐：高含量仁和儿童维生素C60粒装】买2送1买送2-小葵花y氨基丁酸儿童青少年生长素维生素矿物质片官方旗舰店c营养
维生素测评：每天没事吃两个多补充维生素，适合补充维生素，提高免疫力，毕竟每天工作熬夜容易上火，自从吃了这个维生素以后再也不上火了，气色也好了，效果还是很显著的
维生素买家：张**6
维生素套餐：【瓶周期装】到手价17.瓶-仁和康健金衡康利佳康园牌维生素D3钙咀嚼片80片仁和钙片
维生素测评：维生素C+E能促进身体胶原蛋白分泌，维持皮肤健康，延缓衰老，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，烟酸（烟酰胺）主要用于治疗缺乏烟酸引起的皮肤粗糙，面色萎黄痤疮痘印以及烦躁失眠等症状，这款是三效合一的复合维生素咀嚼片，平时饮食比较单一，维生素摄入不足，皮肤暗沉，失眠多梦都可以使用。
维生素买家：t**4
维生素套餐：0-1岁】0粒维生素AD*2盒-小葵花y氨基丁酸儿童青少年复合维生素3岁以上成长钙片官方旗舰店
维生素测评：宝贝物超所值，很喜欢，下次还会来的
维生素买家：y**9
维生素套餐：0粒x4盒【25.5盒】（共120粒2盒50粒+1盒20粒装）-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素d3孕期哺乳期女性补钙60粒官方正品
维生素测评：是20粒一盒装的，花生油味好浓
浏览“维生素b可以从哪些食物中获取”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童维生素d缺乏吃什么补得快
下一篇：日常补充维生素a药物有哪些药
