维生素d可以多吃吗
若安好维生素：维生素d可以多吃吗
维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体健康非常重要，包括促进钙吸收、骨骼发育和免疫功能等。但是，它并不是摄入越多越好。
若安好维生素：维生素d可以多吃吗第 1 部分
正常成年人每天的维生素D推荐摄入量为400-600国际单位（IU），对于一些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女或有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量。过量摄入维生素D可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳等。
若安好维生素：维生素d可以多吃吗第 2 部分
因此，建议你在医生或营养师的指导下合理补充维生素D，不要自行随意增加剂量。日常生活中，除了通过食物获取（如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶、鱼类等），适当晒太阳也是补充维生素D的重要途径，但要注意避免过度暴晒。
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