成人每天需要维生素d多少ug
若安好维生素：成人每天需要维生素d多少ug
成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为：
若安好维生素：成人每天需要维生素d多少ug一、 日常生活中接触阳光充足：一般来说，每天15-30分钟的户外活动（不涂抹防晒霜）就能满足大部分人的需求。在这种情况下，不需要额外补充维生素D。
若安好维生素：成人每天需要维生素d多少ug二、 阳光不足或者无法户外活动：对于这些情况，建议补充维生素D。根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年男女的每日推荐摄入量是：
- 19-70岁：800-1000国际单位（IU）或20-25微克（mcg）
- 70岁以上：1500 IU 或 3若安好维生素：成人每天需要维生素d多少ug七、5 mcg
请注意，这些建议可能会因地区、年龄、健康状况和季节变化等因素有所不同，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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