正常人的维生素c多少

若安好维生素：正常人的维生素c多少

正常成年人的维生素c推荐摄入量每天为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这个数值可能会因年龄、性别、生理状态以及健康状况有所不同。维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。请注意，过量摄入维生素c通常不会对健康造成问题，但超过身体需求量过多可能会导致腹泻等副作用。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，请咨询医生关于维生素c的适宜摄入量。

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