维生素e规格5毫克一次10到100毫克
若安好维生素：维生素e规格5毫克一次10到100毫克
维生素E的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为15-19毫克（视具体来源和个体差异）。你提到的规格有5毫克和10-100毫克两种：
若安好维生素：维生素e规格5毫克一次10到100毫克一、 如果是一次性剂量为5毫克，那么这可能是一个较低的补充剂量，适合日常维持基本需求或者作为辅助保健品使用。
若安好维生素：维生素e规格5毫克一次10到100毫克二、 一次性剂量为10-100毫克，这个范围较大，一般用于需要更高剂量补充的情况，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者某些特定疾病患者在医生指导下可能需要更高的维生素E补充。但是，过高的剂量可能会有副作用，如出血风险增加，所以必须在专业人士的指导下使用。
请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食，如果你有任何健康问题或需要调整剂量，请咨询医生或营养师。
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