13岁一天吃多少维生素c片

若安好维生素：13岁一天吃多少维生素c片

一般来说，13岁的青少年每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。但是，具体的剂量还需要考虑个人的身体状况和需求，例如饮食习惯、运动量、健康状况等。如果你认为需要额外补充维生素C，建议先咨询医生或营养师，他们会给出更准确的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，尽量通过食物获取，如果蔬摄入不足再考虑适量补充维生素C片。

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