成年人每天需要维生素c
若安好维生素：成年人每天需要维生素c
成年人每日推荐摄入的维生素C量因不同的健康机构和国家而有所不同，但一般建议的摄入量如下：
若安好维生素：成年人每天需要维生素c第 1 部分
- 对于成年男性，世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院医学研究所（IOM）等机构推荐的日常摄入量约为90毫克。
若安好维生素：成年人每天需要维生素c第 2 部分
- 对于成年女性，则推荐为75毫克。
若安好维生素：成年人每天需要维生素c第 3 部分
然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的维生素C摄入量以满足特定健康需求或治疗某些状况。例如，吸烟者由于吸烟会加速维生素C的消耗，因此可能需要额外补充维生素C，推荐量通常比非吸烟者高35毫克。
若安好维生素：成年人每天需要维生素c第 4 部分
请注意，虽然维生素C对维持身体健康非常重要，过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，保持在推荐范围内是非常重要的。如果您有特殊健康状况或考虑改变您的维生素C摄入量，请咨询医疗专业人士的意见。
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