一天摄入维生素e多少合适
若安好维生素：一天摄入维生素e多少合适
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。对于成人来说，推荐的每日维生素E摄入量因年龄和性别而异。
若安好维生素：一天摄入维生素e多少合适第 1 部分
根据中国营养学会的推荐：
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- 成年男性每天推荐摄入14毫克α-生育酚当量（约21 IU）。
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- 成年女性每天推荐摄入14毫克α-生育酚当量（约21 IU）。
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需要注意的是，“IU”是国际单位，不同形式的维生素E其转换率不同。例如，1毫克α-生育酚等于1.49 IU的维生素E。
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尽管维生素E对健康有益，过量摄入也可能带来副作用，如影响血液凝固或导致其他健康问题。因此，建议通过均衡饮食获取足够的维生素E，如食用坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等食物，而不是依赖补充剂。如果有特殊健康状况或有补充剂需求，最好咨询医生或营养师的意见。
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