成人每天需补充多少维生素氨基酸
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素氨基酸
成人的维生素和氨基酸需求量因个体差异、健康状况、生活方式以及具体的营养素种类而有所不同。因此，没有一个统一的“一刀切”数值可以适用于所有人。
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### 维生素
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对于维生素的需求，通常以每日推荐摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance）或适宜摄入量（AI，Adequate Intake）来衡量。这些数值由营养学专家根据科学研究制定。例如：
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- **维生素C**：成人男性建议摄入量为90毫克/天，女性为75毫克/天。
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- **维生素D**：成人建议摄入量为600-800 IU（国际单位）/天。
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- **维生素B12**：成人建议摄入量为2.4微克/天。
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### 氨基酸
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氨基酸是蛋白质的基本组成单位，分为必需氨基酸（人体不能自行合成，必须通过食物摄取）和非必需氨基酸。关于氨基酸的具体需求量，一般通过蛋白质推荐摄入量来间接体现：
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- 成人每天的蛋白质推荐摄入量大约是体重每公斤0.8克。例如，一个70公斤的人需要大约56克蛋白质。
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请注意，这只是一个大致的指导值。实际需求可能因为个人情况（如孕妇、运动员等）而有所不同。建议在调整饮食或补充营养品前咨询医生或注册营养师，以获得个性化的建议。
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