维生素c到底是什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，化学名称为L-ascorbic acid，是一种水溶性维生素。它是生物体内必需的营养素，具有重要的生理功能。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
维生素C的主要作用包括：
若安好维生素：维生素c到底是什么一、 抗氧化：它能清除体内的自由基，防止细胞损伤，保护身体免受疾病侵害。
若安好维生素：维生素c到底是什么二、 增强免疫力：有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：维生素c到底是什么三、 促进铁吸收：在食物中的铁质吸收过程中起着关键作用。
若安好维生素：维生素c到底是什么四、 维持皮肤和血管健康：对胶原蛋白合成有重要作用，有助于保持皮肤弹性，预防坏血病和血管破裂。
若安好维生素：维生素c到底是什么五、 伤口愈合：参与伤口愈合过程，促进组织修复。
若安好维生素：维生素c到底是什么六、 钙吸收：有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
维生素C是人体不能自行合成的，必须通过饮食获取。成年人每日推荐摄入量一般在75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但某些情况下，如孕妇、哺乳期妇女或运动员，需求量可能会更高。过量摄入维生素C通常不会有严重影响，但长期大剂量服用可能引起腹泻、胃部不适等问题。
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